نصائح لمواجهة تقلبات الطقس

مع ازدياد تقلبات الطقس بين الارتفاع والانخفاض المفاجئ في درجات الحرارة، حذّر أطباء واختصاصيون في الصحة العامة من الانعكاسات السلبية لهذه التغيرات على صحة الإنسان، مؤكدين أن عدم الاستعداد الجيد لمثل هذه الظروف قد يؤدي إلى انتشار نزلات البرد، والإنفلونزا، والتهابات الجهاز التنفسي، خاصة بين الأطفال وكبار السن ومرضى الأمراض المزمنة.

وأوضح الأطباء أن التقلبات الجوية السريعة تُضعف قدرة الجسم على التكيف، ما يؤدي إلى انخفاض المناعة المؤقت وزيادة فرص الإصابة بالأمراض الموسمية. وأشاروا إلى أن كثيرًا من الحالات المرضية التي تُسجّل خلال فترات تغير الطقس تعود إلى إهمال الإجراءات الوقائية البسيطة، مثل اختيار الملابس غير المناسبة أو التعرض المباشر للهواء البارد بعد التعرق.

وأكد المختصون على أهمية ارتداء ملابس تتناسب مع حالة الطقس المتقلبة، مع الاعتماد على الطبقات القطنية التي يمكن زيادتها أو تخفيفها بحسب تغير درجات الحرارة خلال اليوم، بدلًا من الملابس الخفيفة أو الثقيلة جدًا. كما شددوا على ضرورة حماية الصدر والرقبة، لكونهما من أكثر المناطق عرضة للتأثر بالبرد المفاجئ.

وفي السياق ذاته، نصح الأطباء بالإكثار من شرب السوائل، ولا سيما الماء والمشروبات الدافئة، لما لها من دور مهم في ترطيب الجسم والحفاظ على كفاءة الجهاز المناعي، إضافة إلى المساعدة في الوقاية من التهابات الحلق والجهاز التنفسي. وأكدوا أن الجفاف—even البسيط منه—قد يضعف مقاومة الجسم للأمراض، خاصة في الأجواء المتقلبة.

كما أشار مختصون إلى أهمية التغذية السليمة خلال هذه الفترات، من خلال الإكثار من تناول الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات، ولا سيما فيتامين “C”، لما له من دور في دعم المناعة. ونبهوا إلى ضرورة تجنب المشروبات الباردة جدًا، خصوصًا في الصباح الباكر أو في المساء، لما قد تسببه من تهيج في الحلق وزيادة فرص الإصابة بالرشح.

وحذر الأطباء من الاستهانة بالأعراض البسيطة مثل الزكام أو السعال الخفيف، مؤكدين أن إهمالها قد يؤدي إلى مضاعفات صحية، خاصة لدى الأطفال وكبار السن. ودعوا إلى مراجعة الطبيب في حال استمرار الأعراض أو ارتفاع درجة الحرارة، وعدم اللجوء إلى تناول الأدوية أو المضادات الحيوية دون استشارة طبية.

كما شدد المختصون على أهمية تهوية المنازل بشكل دوري، مع تجنب التعرض للتيارات الهوائية الباردة، إضافة إلى الحفاظ على النظافة الشخصية وغسل اليدين بانتظام، باعتبارها من أهم الوسائل للحد من انتقال العدوى خلال فترات تغير الطقس.

وفي ختام نصائحهم، دعا الأطباء إلى تعزيز الوعي الصحي لدى المواطنين، والتعامل بجدية مع تقلبات الطقس، مؤكدين أن الالتزام بالإرشادات الوقائية البسيطة يمكن أن يجنّب الكثير من المشكلات الصحية، ويسهم في الحفاظ على سلامة المجتمع، خاصة الفئات الأكثر ضعفًا وحساسية للتغيرات المناخية.