متابعة/ ا ـ ن
“عادة ما يقدم كثيرون على نزول البحر والسباحة في موسم الصيف لارتفاع درجات الحرارة، إلا أن السباحة في الشتاء تعد مناسبة وصحية أيضا للجسم على رغم البرودة التي تمنع من الإقبال على ذلك”، هي تغريدة أطلقها الدكتور هاني علاء عبر صفحته الخاصة في ” تويتر”، حيث يلفت الانتباه من خلالها إلى رياضة السباحة التي يهملها الكثيرون في الشتاء، مؤكدا أنها مناسبة وصحية، لكن دون أن يذكر فوائدها، وهو ما جعل كل من يقرأ هذه التغريدة يشعر بالقشعريرة لمجرد تذكر الماء البارد.
المستخدمة نور محمد واحدة من هؤلاء حيث كتبت تغريدة تقول فيها “بس السباحة والغوص في فصل الشتاء مضر للصحة، يعمل إنفلونزا، ربي يعطيك الصحة”. موقع “Life Hack” فند خطأ ما قالته نور، مؤكداً أن السباحة في الشتاء لها خمس فوائد صحية، أهمها تقوية جهاز المناعة، مشيراً إلى أن السباحة في الماء البارد ترفع عدد خلايا الدم البيضاء في الدم، “فالجسم يرفع من آليات الدفاع عن نفسه للتفاعل مع الظروف المتغيرة”، بحسب المقال المنشور في الموقع الصحي المتخصص.
من جهة ثانية، تعمل السباحة في الطقس البارد على زيادة تدفق الدم في الأوردة والشرايين والشعيرات الدموية من أجل تدفئة الجسم، ما يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل المخاطر الصحية الناتجة عن ضعفها، بالمقابل تتطلب تدفئة الجسم أثناء السباحة في الماء البارد حرق المزيد من السعرات الحرارية، وهذا خبر سار للرياضيين والذين يبحثون عن إنقاص وزنهم.
من جانب آخر، يقوم المخ بإفراز الأندروفين الذي يعطي شعوراً جيداً عند ممارسة بعض الأنشطة والتمارين، وعليه فإن السباحة في الماء البارد تساهم في علاج الاكتئاب وتجاوز الألم، كما أنها تخفف الضغط العصبي وتزيد الشعور بالهدوء والاسترخاء والسعادة.
لكن على رغم كل هذه الفوائد لممارسة السباحة في فصل الشتاء يبقى الخوف قائماً من برودة الطقس والإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ولأجل ذلك ذكر موقع “active” مجموعة من النصائح للتشجيع على ممارسة هذه الرياضة في الطقس البارد. أول نصيحة هي ضرورة ارتداء القبعة وبذلة السباحة للحفاظ على درجة حرارة الجسم تحت الماء، كما نصح بوضع سدادات الأذن، لمنع دخول الماء وكذا للحفاظ على درجة حرارة الجسم، بخاصة عند انخفاض درجة حرارة الماء.
الأمر الثاني هو النصح بغسل الوجه بالماء البارد قبل السباحة، من أجل تخفيف الشعور بصدمة الماء البارد، والتي تكون سبباً في انكماش الرئتين، وبالتالي حدوث مشاكل في التنفس، كما ينصح بممارسة رياضة السباحة في الصباح لمدة 10 إلى 15 دقيقة، تقليلل من تأثير صدمة المياه الباردة، ونبه التقرير إلى أن ممارسة السباحة في الماء البارد، يمكن أن تؤدي إلى فرط التهوية أو الشعور بالذعر، مما يوّلد الرغبة في السباحة ببطء، غير أنه طمأن محبي السباحة في الصيف بأنه مع الممارسة سيعتادون على السباحة في الماء البارد وسيحبون السباحة في الشتاء.
ويشار إلى إنه في فصل الشتاء فإن للسباحة في البحر فوائد إضافية أخرى ومنها:
- مقاومة الشيخوخة.
- التأثير الإيجابي للمياه المالحة على الجسم، إذ تمنح شعورا بالراحة وتقلل من الإجهاد.
- تحسين صحة القلب.
- مناسبة لمرضى الربو.
- تساهم في زيادة حجم الرئة وذلك بفضل سرعة التنفس الذي يؤدي إلى امتلاء الرئتين بالمزيد من الأوكسجين.
- لها فائدة كبيرة على صحة المفاصل والحماية من الامراض وخاصة بالشتاء.
- تساهم بتقوية العضلات وبنائها بشكل سليم وخاصة عند الأطفال بفترات النمو.
- تعمل على تقوية التوازن العضلي العصبي وخاصة عند الأطفال بمراحل النمو.
- تساعد في البناء السليم والصحيح للهيكل العظمي عند الأطفال.
وما سبق استندنا به، على تصريحات الكابتن أحمد زيدان المدرب الدولي برياضة السباحة، وهومن أبطال سورية بالسباحة، وهو مدرب سباحة للأطفال منذ عام 1996, ومشرف الإنقاذ المائي والإسعافات الأولية في محافظة اللاذقية.